Je prépare mon alimentation post-partum en 21 jours !
Prendre soin de soi et se préparer à l’après-naissance n’a jamais été aussi simple et inspirant !
Ce challenge unique t’accompagne pas à pas pour organiser ton alimentation, gérer ton énergie, et cultiver ta sérénité dans les premiers jours de la maternité.
La feuille de route du Challenge
Voici LA feuille de route qui va te guider pendant ces 3 semaines pour une organisation fluide et efficace !
C’est la première chose à faire avant de commencer le challenge : imprime là et garde là à proximité pour les prochains jours !
Télécharge la feuille de route ici
Ebook de recettes exclusives
J’ai rassemblé pour toi un ebook gourmand avec des recettes adaptées à tes besoins de jeune maman :
Soupes : Velouté, soupe, bouillon et ramen, tout y est !
Plats : Curry réconfortant, tourte gourmande, parmentier revisité et korma nourrissant.
Encas : Biscuits croustillants, barre maison, boule d’énergie et biscuits de lactation, toutes les gourmandises dont on peut avoir besoin !
Boissons : Thé aromatisé, Ginger beer, eau rafraichissante et koso du post-partum, des boissons pour toutes les saisons !
Partenaires du Challenge
J’ai collaboré avec des marques et une association engagées pour simplifier ta vie et enrichir ton alimentation :
Jolly Mama : Des snacks énergétiques, des bouillons, des compléments pour les mamans.
Quintesens : Des huiles et des bouillons spéciales maman pour faire le plein de bons gras.
Vidéos quotidiennes du Challenge
Chaque jour, une vidéo pour te guider dans une action simple et réalisable. Voici les thèmes que tu retrouveras :
Jour 0 : Le lancement – présentation du challenge
Jour 1 : Les bases d’une alimentation en post-partum
Jour 2 : Je fais ma liste de ce que je veux cuisiner
Jour 3 : Je fais ma liste de courses
Jour 4 : Je prépare mes contenants
Jour 5 : Je prépare un pot de ghee
Jour 6 : Je prépare un bouillon
Jour 7 : Je prépare ma poudre de lait d’or prête à être utilisée
Jour 8 : Je prépare des soupes
Jour 9 : Je prépare des energy balls
Jour 10 : Je fais mon stock de tisanes
Jour 11 : Je prépare un topping de soupe
Jour 12 : Je prépare des cookies
Jour 13 : Je fais un atelier cuisine accompagnée
Jour 14 : Je congèle en portions mes plats
Jour 15 : Je prépare des petits déjeuners
Jour 16 : Je prépare une tartinade
Jour 17 : Je prépare des condiments
Jour 18 : Je prépare un lot de crackers
Jour 19 : Je fais le plein de produits de secours
Jour 20 : Je m’écris un récap des plats dispos
Jour 21 : Je respire, je suis prête !
Retrouve toutes les vidéos ici
Rejoins la communauté
Partage tes avancées, pose tes questions et connecte-toi avec d’autres mamans participant au challenge en rejoignant la communauté WhatsApp !
Communauté WhatsApp : 21 Jours pour préparer son alimentation post-partum !
Et rejoins le reste de la communauté sur les réseaux :
Instagram : @vertueuse_traiteur
Facebook : Vertueuse – Traiteur Post-Partum
